长期坐在办公室的上班族经常抱怨腰痛、颈部和肩部疼痛，身体疲劳不喜欢移动。这是因为长时间坐着不动。但是，我们也应该知道这种情况持续下去，没有好转可能是身体疾病的症状。
按摩手指穴位消除疲劳
人体经络一旦堵塞，气血就会受阻，内脏也会失衡，长期积累就会生病。十二经脉的起点和终点都在身体的末梢，其中有六走到双手，停在十根手指上。手掌上有三根阴经到达拇指、中指、小指的手背上有三根阳经到达食指、无名指、小指，另外六根通达脚趾的经脉也通过类似的经气，可以对应手表。
连接手指的6条经络及其相应的经络，拇指少商穴对应肺、脾的食指商阳穴对应大肠、胃的中指中冲穴对应心包、肝的无名指关冲穴对应三焦、胆的小指少泽穴对应心、肾的少冲穴对应小肠、膀胱。《黄帝内经·灵枢》中，将井穴喻为水之源头，是人体精气所出的部位，认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。
井有清热、醒脑、安神的作用，中医通过放血、针灸达到治疗效果，普通人平时可以按摩井保养身体，精神不好时，按摩十指井也能活络脏腑，恢复精神。
按摩的步骤是按顺序按压指甲两侧，按压指甲上方的指头，按压指甲根部的指头，按摩每个指头约20秒。按摩十指只需3分钟左右，就能有效刺激手井。另外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。空闲时随意按下各指关节，用热水杯加热，身心也会变得舒适。
手掌按摩抗衰老
一、两手掌搓至手掌发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直至发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
二、双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内环形旋转按摩，逐渐用力，酸胀感好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按防早衰
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，有助于补肾，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，促进睡眠，对肾损失引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是每天睡觉前用温水浸泡脚，用手擦热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，最好擦热脚。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。