年轻女性今年26岁，是公司的白领。爱美的她为了追求理想中的线条而拼命减肥。我给自己制定了严格的减肥计划——每天不吃主食，三餐基本上是用水果代替的。这个严格的减肥计划已经实施了很长时间，她的身体出现了恶心、腹胀、油腻等症状，更令人担心的是，全身无力和内分泌失调。之后去医院检查，发现肝功能异常。超声波检查发现该妇女是轻度中度脂肪肝。
脂肪肝不是胖子和大量饮酒的人才有的病吗？专家指出，脂肪肝的原因有很多，我国主要以营养过剩型为主，但营养不良等原因引起的脂肪肝也不少。人体处于长期饥饿状态时，身体无法获得必要的葡萄糖等能量物质和燃烧各种脂肪时所需的氧化酶类，为了弥补体内葡萄糖的不足，人体使用储存在身体其他部位的脂肪、蛋白质，转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质通过肝脏这个中转站变成热量，大量脂肪酸进入肝脏，身体缺乏脂肪代谢所需的酶类和维生素，脂肪滞留在肝脏，脂肪肝，现在这个原因引起的脂肪肝发病率有增加的倾向。
但是，爱美的心人人都有，健康是美丽的基础。现在不知道有多少女性为了减肥牺牲了健康。所以小编提醒大家，减肥需要选择安全可靠、适度的减肥方法。
饮食减肥风险大，运动减肥有效可靠
1、仰卧起坐
为了达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是收获腰部腹部的好方法。但是，要注意控制节奏，从一开始就不要做太多次，慢慢增加次数。不那样的话，肌肉会痛。同时，要注意控制力的部分是腰部，而不是脚和胳膊。
2、矫正坐姿
纠正坐姿，收腹挺胸，可以减去腹部堆积的脂肪。因此，随时提醒自己挺胸、收腹、直腰，即使不能一直保持，想起来就做，也有可能从肚子上减去2斤以上的脂肪。
3、按摩腹部
想快速减少腹部，最好的方法是在腹部运动后顺时针或逆时针进行环状按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床，晚上睡觉前做。坚持一个月，一定会有显着的效果。
4、做好预备姿势，调整呼吸准备开始运动
右侧卧，身体弯曲，用手掌做头，肩膀放松，大腿和身体90度，膝盖也要放松。
5、锻炼大腿内侧和臀部肌肉
顺利控制动作，完成一侧后，卧床不起，修正臀部和大腿之间的角度，最大限度地提高肌肉。
6、大腿内侧抬高，用手掌支撑头部
右脚弯曲，脚掌平方在地面，左脚伸直，稍微抬高，脚掌放松，控制力慢慢放下脚，慢慢抬起脚，重复10次。