因为第一次喂养需要很大力的揉一下乳房，这样才可以让乳汁顺利的分泌出来。而且妈妈们的乳汁含量通常来说都是很少的，所以就需要采取一些措施，使奶水变得多起来。那么哺乳期吃什么可以催奶？
1、木瓜鲫鱼：因为木瓜含有一些可以催乳的成分，而且营养也是非常的丰富的。因此很多人都会选择将这个汤作为可以催乳的食物。那么做法也非常的简单，买一些新鲜的鲫鱼回来，处理干净以后直接下锅煎至两面焦黄，就可以将这个鱼放入砂锅中，接着放入切好的熟透的木瓜炖至汤汁变成乳白色为止。最后加一两个蜜枣，适量盐就可以了。
2、大枣炖猪脚：在广东的一些地方特别流行吃猪脚姜，猪脚姜通常都是作为月子餐来给孕妇食用的。但是有一些地方的人是吃不惯姜的，所以我们就可以用大枣来代替。做法也非常的简单，先将猪脚用开水焯一下，将那些血水去掉，接着就先将猪脚跟姜片爆炒一下，放入适量绍酒，接着就将大红枣跟花生米一起放入锅内加水，熬到汤汁变为乳白色，再加一些盐调味就可以了。那么经常吃这个汤的话可以帮助孕妇补血，还可以催乳。
3、产妇的食物选择是一定要注意的，一定要给产妇补充足够的营养，这样才能够让产妇跟宝宝都健健康康的。但是也不用将食物都煮得太过于油腻，只要保证那些营养都是足够的就可以了。