1、饮食中缺乏粗纤维病因者
在外面吃饭,不规则吃饭,没有时间考虑均衡营养的摄取,粗纤维食物的摄取往往不足。我建议你多吃蔬菜和粗粮。
2、久坐不动者
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱。此外,女性腹肌天生弱,排便力小,容易便秘。建议经常泡花茶等,排毒,促进肠道流畅。
3、过度劳累、精神紧张者
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良、便秘。我建议你多休息一下。
4、饮水不足者
有些人即使补水,便秘问题也没有得到改善。这是因为喝水方式不正确,一口慢慢喝水,水几乎全部吸收血液,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
5、排便习惯不佳者
工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。
6、肠道有益菌不足的病因者
服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群被破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。