怀孕一段时间，有一些孕妇们会出现腰部和小腹总是疼痛，坐着也疼，不敢吃药，因为怕对胎儿有影响，所以不敢吃药，孕妇出现腰疼的话，最需要做的当然是要看看是什么缘故导致了腰疼，再看一下能不能热敷？
孕妇腰疼的原因
出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼，所以，可以适当用热水袋或是水瓶温暖腹部以及腰部，不必太烫，有轻微的灼热感就好，此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。
了解孕妇腰疼的原因，才能知道孕妇腰疼怎么办，针对原因采取解决孕妇腰疼的办法。
孕妇腰疼如何护理
1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。/
2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。
4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
除了以上的方法，建议啊，也可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。一定要好好注意保护孕妇的身心健康，不要让准妈妈有什么闪失了。