在人们的日常生活中，随着多种因素的影响，很多人出现了亚健康的状态，这都是需要注意的，而血糖高的问题，是需要根据自身的情况来进行处理和判断，日常生活中，可以选择一些血糖指数低的食物，像是荞麦，燕麦等等，并可以配合其他的食物，醋也是不错的选择。
现如今，人们的日常生活中，高热量，高糖分，油炸类的食品变得越来越多，但是在这样的情况下，为了追求方便和快捷，人们往往是选择这类的食物的，这就造成出现高血糖，高血压，高血脂的患者数量越来越多，这都是需要注意的，但是有些食物的血糖指数是比较低的，那么，血糖指数低的食物有什么呢？
1、燕麦、荞麦等是可以选择的
对于已经患有血糖高的患者来说，是需要多加注意的，特别是在饮食方面，建议是可以多吃一些粗粮食物，但是这也是需要注意的，血糖高的患者，自身是可以吃一些低血糖指数的食物，像是粗粮类的燕麦、荞麦，这两类的食物，是比较典型的低血糖指数食品，并且这类的食物也是比较常见的，热量和脂肪是比较小的，所以，是可以放心吃的，所以，这是首选。
2、与其他的食物配合
粗粮类的食物，确实是首要的选择，但是基本上，所有的粗粮类都是存在着一定的口感问题，吃的时候，一般是会感觉干，这是正常的，所以，在这样的情况下，一般是会选择将粮食类食物和牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品一起食用，这对于食物的口感方面是有着一定的帮助的，但是也不是完全的，在饮食方面，是需要注意适量，并积极配合检查血糖，这样日常记录，对于自身是比较有利的。
3、加醋食用
对于患有高血糖的患者来说，是可以使用加醋佐餐的方式来进行，医生一般都是比较建议使用的，因为醋本身也是具有着有利于降低血糖指数的作用。所以，这是可以放心来进行的，因为已经患有高血糖，患者自身是需要多加注意的，因为如果是患者自身没有注意，就很容易对于自身的健康造成威胁，像是很容易出现明显的血糖上升，并且存在着出现高血压，高血脂的风险，这都是需要多加注意的。