没有消除紧张最好的方法，可以根据临床症状来选择适合自己的方法，比如深呼吸、向他人倾诉、转移注意力或者药物治疗等。
1.深呼吸
如果出现紧张情绪，患者可以尝试放松身体，比如深呼吸。通过深沉的吸气和呼气能够使紧张的情绪得以放松改善，因为过度紧张而导致的心慌、肌肉抽搐或者出冷汗等症状。
2.向他人倾诉
当出现紧张的症状时，与亲密的朋友或者亲近的家人进行沟通交流，将自己内心的想法说出，可以把不良的情绪宣泄出来，紧张的症状也能得到缓解。
3.转移注意力
如果经常感到紧张，可以尝试转移注意力，比如看喜剧电影、听音乐、运动等。通过这些方式可以使自己忙碌起来，暂时缓解心中的压力。
4.药物治疗
如果通过上述方法调整之后，紧张的症状仍然存在，可在医生指导下应用药物治疗，如应用镇静类药物、三环类抗抑郁药等，常用的有地西泮片、艾司唑仑片、盐酸异丙嗪片等。