腰部扭伤是非常常见的情况，想要尽快的恢复，可以在48小时内进行冷敷，48小时候后进行热敷。还可以通过注射非甾体类消炎药配麻药加快恢复。特殊的针刺疗法或者推拿手法也能够在短时间内恢复扭伤。平时条件允许还可以做腰背功能锻炼。
在日常的生活中，人们在搬重物的时候不小心就会出现腰部扭伤的情况，影响了日常生活。有一些方法可以快速的帮助恢复扭伤，比如冷敷热敷、注射消炎药配麻药、针灸推拿以及适当的功能锻炼。下面我们就来仔细分析一下吧。
1、注意冷敷和热敷的时机。扭伤以后首先就要休息，最好是卧床休息。早期48小时之内可以冷敷，塑料袋装好冰块，用毛巾或者布包裹好冷敷，然后减少腰部局部的肿胀、出血。48小时之后就热敷，也可以做理疗，活血化瘀，使其加快吸收，肿胀消退。
2、正确的使用药物。扭伤以后主要应用消炎止痛类药物，以及外敷膏剂或者搽剂。想要快速恢复，还可以在受伤的部位疼痛区域按照神经支配和肌肉肌群受伤的部位做精准的注射治疗，比如非甾体类消炎药配麻药，打进去以后能够加速恢复。另外可擦活血化瘀的药或贴膏药治疗。
3、使用针灸或推拿的方法。让腰部扭伤更快的恢复，可以使用一些特殊的针刺疗法。人体有一些特殊的穴位，能够治疗急性腰扭伤，让腰椎的急性损伤在短时间内得到较好的恢复和炎症的消除。如人中穴、双手的后溪穴以及手掌的腰痛穴，都可以治疗。此外，在正骨手法方面，腰椎小关节的扳法也可在短时间内校正腰椎小关节的扭伤和紊乱，从而使腰椎扭伤得到一个较快的恢复。
4、适当的腰背功能锻炼。睡在床上不是很疼的情况下，可以考虑进行适当的腰背肌功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。到后期下床行走的时候，腰围固定，逐渐增加行走的时间、负重的力量。在不引起疼痛的情况下，进行适当的腰部弯腰、侧腰以及背伸等康复功能锻炼，循序渐进，防止外伤。