热量这个词对爱美的女性，尤其是瘦身减肥的女性，她们每天关注热量，担心自己摄取的热量超过标准会变胖。一般来说，女生每日能量需要1800卡左右，男生大约2000卡。要想避免热量超标，你先要知道100卡路里到底是什么概念。
零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
饮料类
100热量等于可乐、啤酒、白酒125毫升、新鲜橙汁200毫升、巧克力奶昔150毫升等。
水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
其他
100热量等于水煮蛋+一小块全麦吐司、一半麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、十片黄瓜+一片土豆燕麦饼干、一片黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
小编温暖提示:100卡路里有概念后，可以控制自己的饮食，但无论怎节食，都要记住每天摄取足够的碳水化合物(主食)、蛋白质(肉乳蛋)、脂肪、维生素(蔬菜)和纤维素。