习惯性便秘该如何预防？

1、饮食需要适量的纤维素，多吃植物纤维丰富的食品。

2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果，或者每餐前吃香蕉1~3个。

3、主食不要太细，要适当吃粗粮。

4、从早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰转，使水在胃肠振动，可以加强通便作用。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等都可加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有利于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。